MK Psychotherapie

Autogenes Training

Das autogene Training stellt eine Form der Selbsthypnose dar, die ein Umschalten der körperlichen, vegetativen Funktionen (wie z.B. Durchblutung, Pulsschlag, Atmung) in einen Ruhezustand zur Folge hat.

MRE – Multisyntäthisches Relaxamentum

Durch Bilder, Farben, Formen, Kontraste und Helligkeiten, Bewegung und Räumlichkeit und Töne, Klänge und Schall wird ein Entspannungszustand erreicht, der in einen anderen persönlichen Empfindungs- und Seinszustand verhilft. Da das Sein ohne die Wahrnehmung nicht denkbar ist, kann der durch das MRE®-Verfahren initiierte Zustand zu neuen Erkenntnissen und Erfahrungen verhelfen.

Progressive Muskelrelaxion

Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson ist eine Technik, bei der man gezielt Muskelgruppen anspannt und dann bewusst entspannt, um Stress abzubauen, tiefe Entspannung zu erreichen und die Körperwahrnehmung zu verbessern. 

Entspannung und Traumreisen für Kinder

Entspannungsübungen für Kinder fördern Ruhe und Achtsamkeit durch einfache Techniken wie progressives Muskelentspannen, Atemübungen, phantasievolle Reisen, Körperwahrnehmung oder sanfte Bewegungen (Schaukeln). Wichtig sind eine ruhige Atmosphäre und die spielerische Einbindung, oft unterstützt durch leise Musik oder Entspannungsgeschichten.